Akce Kontakty Kariéra Galerie Video Mapa stránek

Předporodní příprava

PŘEDPORODNÍ KURZY

Od 10. 3. 2009 zahajujeme PŘEDPORODNÍ KURZY!
Cena kurzu je 2.700 Kč

Předporodní příprava se koná formou kurzů předporodní přípravy. Cílem je připravit nastávající maminky a jejich partnery na zvládnutí možných úskalí těhotenství a na porod, předat jim informace a zkušenosti, které pomůžou dobře zvládnout nejenom porod, ale i poporodní období. Pro nastávající tatínky kurzy poskytnou informaci, jak se chovat během porodu, jak být svojí partnerce co nejužitečnější.

Součástí kurzů předporodní přípravy je rovněž pediatrická část, v rámci které se podává informace o správné technice kojení a zásadách péče o novorozence.

Součástí kurzů je nenáročné těhotenské cvičení, nácvik dýchání a tlačení, a taky informační brožura (manuál), který Vám připomene zajímavé kapitolky z předporodního tréninku.

Připravili jsme pro Vás kurzy, které probíhají pod vedením porodní asistentky Lenky Cejpkové z Fakultní Thomayerovy nemocnice v Praze 4 – Krči.
Kurz zahrnuje šest lekcí (1 lekce = 3 x 45 min), a to dvakrát týdně, vždy v úterý a ve středu od 17.30 do 20.00 hodin. Cena kurzu je 2.700,- Kč pro těhotnou nebo pár, cena jednotlivé lekce pak 500,- Kč.

Program jednotlivých lekcí získáte v recepci našeho zdravotnického zařízení. O aktuálním načasování jednotlivých kurzů budete včas informováni.
Nejvhodnější doba pro zahájení předporodního kurzu je 28. – 30. týden těhotenství.

Více informací

CVIČENÍ PRO NASTÁVAJÍCÍ MAMINKY

Milé nastávající maminky,

doporučujeme Vám individuální cvičení s fyzioterapeutkou.
Cvičební jednotka je speciálně sestavena a pokaždé upravena dle Vašeho momentálního zdravotního stavu , fáze těhotenství a cíle, kterého chcete dosáhnout.

Lekce se skládá z:
Cíleného protažení celého těla, především však přetížených svalových skupin
Cvičení na malých a velkých míčích
Posílení oslabených a ochablých partií
Zpevnění pánevního dna
Jogového cvičení
Dechových cviků
Speciálních rehabilitačních cviků
Prevence komplikací během těhotenství
Řízené relaxace

Cílem cvičení je, abyste se během celého těhotenství cítila fyzicky i psychicky dobře a mohla si tak toto období opravdu vychutnat. A zároveň i porod se stane snadnějším a Vaše fyzická kondice v šestinedělí bude skvělá.
Více informací zde, v ordinaci MUDr Figurové.

CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ

CVIČENÍ V TĚHOTENSTVÍ – jóga a rehabilitační cvičení s fyzioterapeutkou.
Jedná se o protažení a posílení celého těla, cvičení na gymnastických míčích, posilování dna pánevního, dechová cvičení, prevence komplikací v průběhu těhotenství a celkové uvolnění.
Záměrem cvičení v průběhu těhotenství je udržení organismu budoucí maminky v co nejlepší psychické a fyzické kondici.

Vytvoření bezpečného a účinného cvičebního plánu:

Vybavujete si ještě dobře dobu před těhotenstvím, jak jste si ráno přivstala, zaskočila do tělocvičny a měla pak následně pocit, že lépe zvládáte stresové situace v každodenním běhu života? Domníváte se snad, že se toho musíte vzdát, jakmile se příslušný proužek na testu gravidity zbarví do růžova? Odpověď zní, nikoliv! Platí to přinejmenším pro většinu z Vás za předpokladu, že mírně pozměníte své tréninkové návyky a vezmete v úvahu váš nový stav. Takže neváhejte, jezděte na kole, běhejte na trenažéru a plavte. Budete tak jednou z mnoha žen, které prošly těhotenstvím ve zdraví, při plné síle a kondici a to vše právě díky cvičení.

Výhody cvičení:
Existuje celá řada důvodů, proč cvičit i v průběhu těhotenství:
1. zvýšení sebevědomí, které pomůže překonat stavy deprese a úzkosti
2. udržení si přiměřeného váhového přírůstku
3. omezení potíží v souvislosti s těhotenstvím
4. menší pravděpodobnost císařského řezu
5. rychlejší poporodní rekonvalescence
6. rychlejší váhový úbytek po porodu
7. větší množství energie
8. lepší kvalita spánku

Pro nastávající maminky, jejichž těhotenství má zcela normální a zdravý průběh, je cvičení zcela bezpečné. Avšak je možné, že cvičení bude potřeba upravit přesně na míru nebo dokonce zcela vynechat pro ty z Vás, které mají za sebou porod předčasný nebo měly jakékoliv porodní a předporodní komplikace ať už v předchozích těhotenstvích či nyní. Jaký je tedy závěr? Těhotné ženy by se neměly vrhat do tréninkových programů bez předchozí konzultace se svým ošetřujícím lékařem. Jenom za předpokladu dobré znalosti vašeho zdravotního stavu, Vám může poskytovatel péče doporučit nejvhodnější program pro Vás a Vaše miminko.

Jaké cvičení je nejvhodnější?
Nastávající maminky se většinou cítí velmi dobře, pokud se věnují takovým fyzickým aktivitám, jakými jsou plavání nebo jízda na cyklistickém trenažéru, tedy činnosti, jejichž podstatou není cvičení se zátěží. Studie Americké komory porodníků a gynekologů (American College of Obstetricians and Gynecologists - ACOG) uvádí, že ženy věnující se bezzátěžovému cvičení s tímto častěji pokračují i v třetím trimestru, na rozdíl od těch žen, které se intenzivně věnují běhání nebo cvičení s činkami.

Existují nějaké pokyny z hlediska bezpečnosti?
Je nezbytné, aby každá těhotná žena před započetím tréninkového programu měla doporučení od svého ošetřujícího lékaře. Pokud se cvičením začínáte, je velice důležité začít pozvolna a aktivitu postupně zvyšovat, a to obzvláště v případě, kdy vaše tělo nebylo zvyklé na pravidelnou fyzickou zátěž už před těhotenstvím. Avšak i v případě, že jste před otěhotněním cvičila, můžete nyní s překvapením zjistit, že je potřeba zátěž snížit. Naslouchejte svému tělu! Pokud se necítíte dobře, nebo jste dýchavičná či velmi unavená, intenzitu cvičení snižte.

Nastávající maminky se někdy obávají, že fyzická aktivita může vést k přehřívání, které by mohlo poškodit miminko. Je velice důležité i v průběhu cvičení často odpočívat a namáhavé cviky omezit na minimum. Namáhavější cviky by měly být prokládány méně intenzivnějším cvičením v kombinaci s častým odpočinkem. A nezapomínejte doplňovat tekutiny! Přehřátí se vyvarujete pravidelným doplňováním tekutiny v průběhu cvičení.

Níže najdete doporučení ACOG (Americké komory porodníků a gynekologů), jak cvičit v průběhu těhotenství a jaká pravidla dodržovat. Pokud se tato stanou nedílnou součástí vaší fyzické aktivity v těhotenství, určitě si těhotenství budete moci dokonale užít.

1. Pravidelné cvičení (aspoň třikrát týdně) je vhodnější než nárazové aktivity.
2. Cvičení je potřeba omezit nebo zcela vynechat při nemoci, v období horkého a vlhkého počasí.
3. Vyloučeny by měly být cviky s otřesy nebo možností pádu. Cvičení by mělo probíhat v tělocvičně s dřevěným nebo kobercovým povrchem.
4. Těhotné ženy by se rovněž měly vyhýbat extrémním protahovacím cvikům z důvodu uvolňování pojivových tkání v důsledku působení hormonu relaxin.
5. Před zahájením vlastního cvičení se doporučuje aspoň pětiminutové zahřátí například volnou chůzí.
6. Na závěr cvičení se doporučuje aktivitu postupně utlumovat a opatrně se protáhnout.
7. Je vhodné monitorovat srdeční aktivitu, která by neměla přesáhnout 150 tepů za minutu. (Existují důkazy o tom, že těhotné aktivní sportovkyně při své fyzické aktivitě běžně překračují výše zmíněnou tepovou frekvenci, aniž by toto negativně ovlivnilo vývoj plodu, nicméně v případě jakýchkoliv pochybností konzultujte svého ošetřujícího lékaře).
8. Z lehu byste měly vstávat opatrně a postupně, abyste zamezily případnému omdlení v důsledku náhlé změny tlaku. Poté, co se vzpřímíte, byste se měly ještě nějakou dobu snažit o zapojení nohou.
9. Abyste předešly dehydrataci, pijte libovolné množství tekutin před cvičením v jeho v průběhu i po cvičení. Pokud to je nezbytné, cvičení přerušte a tekutiny doplňte.
10. Ženy, které vedly i před početím spíše sedavý životní styl, by se zpočátku měly věnovat méně intenzivnějším formám fyzické aktivity a postupně tréninkové dávky zvyšovat.
11. Pokud se objeví jakékoliv neobvyklé příznaky, cvičení ukončete a bez prodlení informujte svého ošetřujícího lékaře.